「なんとなく調子が出ない…」
「疲れが抜けにくい…」
「気持ちが落ち着かない日が続く…」
理由がはっきりしない不調に
心当たりはありませんか？
その背景には、
自律神経のバランスが関係していることがあります。
● 自律神経ってなに？
自律神経は、
・身体を動かすときのスイッチ（交感神経）
・リラックスのスイッチ（副交感神経）
この 2つのバランスで体のリズムを調整しています。
「オン」と「オフ」の切り替えが
うまくできていると、心も身体も整いやすいと言われています。
● 生活リズムが乱れると…
・睡眠の質が低い
・食事の時間がバラバラ
・スマホやPCの時間が長い
・忙しくて呼吸が浅くなる
こうした状態が続くと、
身体が常に“頑張るモード”のままになりやすいことがあります。
すると、
・肩や首がこわばる
・呼吸が浅くなる
・力が抜きにくい
・寝てもスッキリしない
といった状態につながることがあります。
● 「姿勢」「呼吸」「休む時間」がカギ
自律神経は
心だけの問題ではなく、身体の状態とも深く関係しています。
・背中や肩に力が入りやすい姿勢
・呼吸が胸の上の方だけになっている
・ゆっくり休む時間が作れない
これらが積み重なると、
スイッチの切り替えが難しくなりやすいと言われています。
● 日常でできるちょっとした習慣
・深呼吸を“少し長めに吐く”意識
・スマホを見る時間に区切りをつける
・お風呂で肩・胸まわりをゆっくり緩める
・頑張りすぎている時ほど休息の時間を意識する
完璧じゃなくて大丈夫です。
ちょっとしたことの積み重ねが、からだのリズムに影響してきます。
● 「最近なんとなくしんどい…」という方へ
自律神経は目に見えませんが、
からだの声に気づくきっかけになることがあります。
「なんとなく調子が出ない」
「どこが悪いのか分からないけどしんどい」
そんな時は、
いちど “生活のリズム” と “身体の使い方” を
整えてみるところから始めてみませんか？
まいれ鍼灸整骨院・整体院 南草津院お気軽にご相談ください。
