足をつった経験がある方は多いのではないでしょうか？
“つる”とは筋肉が過収縮している状態のことを言います。
筋肉は本来伸びたり縮んだりしていますが
何らかの原因で動きが悪くなってしまうと“つり”やすくなります。
良く知られていることとして水分不足があります。
筋肉には水分を貯蔵する機能がありますが、
水分が不足すると筋肉が渇いた状態になり固くなります。
さらに血流量も減り、十分な栄養を筋肉に送ることができなくなります。
水分のみではなく、ナトリウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラル不足も影響します。
ナトリウムは体内の水分量を調節する為に、
マグネシウムとカリウムは筋肉の伸び縮みに必要です。
まずはしっかり水分補給をすること、
可能であればミネラル類を含んだものを摂っていただくことをオススメします。
この時期は熱中症対策にもなりますので意識してみてください。
当院では痛みの出ない身体にするため根本から改善していく
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