【枕の選び方３つのチェック】
皆さんは普段どんな枕を使っていますか？
サイズや硬さ、枕が低い、高いなどいろいろあるかと思います。
枕が合ってないかも？と思われたことがある方も多いと思います。
では、実際どんな枕が自分に合っているのか。
今日は枕選びの参考になればいいなと思い、お話していきます。
枕選びにはまず３つをチェックしてください。それは、『サイズ・硬さ・高さ』の３つです。
それぞれの選び方について話していきます。
■サイズ
枕のサイズは、体格や寝返りの頻度から考えます。
枕には、子供用・小さめ(セミシングル)・中間(シングル)・大きめ(セミダブル)・ロング(ダブルサイズ)といったサイズ感があります。大柄の方なら大きめやロングが向いていると言われます。また、お子さんやパートナーと一緒に寝る場合でもロングは向いています。
■硬さ
枕の硬さは、使用されている素材によって変わります。一般的には高反発と呼ばれるものは硬めで、低反発や綿・羽根のものは柔らかいです。
人によっては感じ方が違うと思いますので、実際に店舗で確認したほうがいいと思います。
『硬め』の枕は首と頭を支える力があり、寝返りのサポートをしてくれので、首や肩が気になる方には向いています。
『柔らかめ』の枕は、寝心地を重視したい方に向いています。硬めの枕に比べてフィット感が増します。
■高さ
枕の高さは、寝姿勢と首のカーブの深さで選びます。自然に立っている時の姿勢を寝姿勢でもキープできるのが理想です。
仰向けが多い方は、首からマットレスまでの深さ+2ｃｍが目安です。
一般的に男性が5～6ｃｍ、女性が3～4ｃｍと言われています。
横向けが多い方は、仰向けの時の枕の高さの+2ｃｍが目安です。
マットレスと肩が接触地になるので少し高くなります。
注意が必要なのは普段の姿勢がどうか。悪いままの状態で枕を合わせても悪い状態をキープさせてしまって歪みを強くしてしまっているかも。
寝つきが悪い、自分の普段の姿勢がわからない！といった悩みがある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
公式ホームページ:https://mikuru-seikotsu.com/
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