【足がつる原因】
前回、足がつる原因について
・運動による水分やエネルギー不足
・体の冷えによる筋肉の緊張
・加齢による筋力の衰え
・栄養素の不足
を紹介いたしました。
今日はそれぞれをもう少し詳しくお話していきたいと思います。
■運動による水分やエネルギー不足
夏場や運動などで大量の汗をかくことで体の中の水分が減り、「脱水状態」になります。体の中のイオンバランスが崩れて神経から筋肉への伸縮命令がうまくでなくなります。
また普段使わない筋肉を酷使した際も乳酸がこの命令を妨げます。
■体の冷えによる筋肉の緊張
夏場のエアコンが効いた部屋や冬の寒い時期になると、筋肉が冷えて血管が収縮し、血液の循環が上手くいかず血行が悪くなります。
■加齢による筋力の衰え
筋肉量が減ったり、柔軟性が減り、加えて血行不良や冷え、脱水傾向など様々な要因が重なりやすいです。
■栄養素の不足
体に必要なミネラルである、カルシウム・カリウム・マグネシウム・ナトリウムなどが運動や食生活の偏り、発汗などでバランスが崩れ、筋肉の伸縮が制御できなくなります。
様々な原因で体の中で行われている筋肉から、もしくは筋肉への信号が妨げられることで『こむら返り』を誘発してしまっているんですね！
この夏、脱水症状やエアコンで体を冷やさないように注意してくださいね！
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