おはようございます。沼田市の沼田整体スタジオです。いつもたくさんのご来院ありがとうございます。本日は大変ありがたいことに満員御礼となりましたのでご報告させていただきます。さていつもご紹介くださる方本当に感謝いたします。
今回は筋トレってなにしたらいいのかについて書いていきますので興味のある方は最後までお読みくださいね。
まず皆様が思っているトレーニングは筋肉を太くするのがトレーニングのイメージがあるのではないでしょうか❓
実はトレーニングは体を柔らかくする効果がと
鍛え方で細くできるのはご存知ですか、、、、
まずはお体の体重を紙に書いておいてください。
筋肉を細くしていきたい場合はスクワットであれば30%で十五回以上回数を繰り返してくださいね。これを２日に一回３ヶ月も繰り返せばかなり綺麗な足のなりますよ。
では筋肉を太くするのは体重以上の重さで五回でやめてくださいね。
なぜか、回数を多く入れてしまうと細くなる筋肉の繊維に刺激が入ってしまうので五回です。
七回の方もいますが私は五回の方がいいと思っています。
筋肉の相談も多いので書かせていただきました！
沼田整体studio
