筋肉の超回復
こんにちは沼田市の沼田整体studioです。
いつもたくんさんのご来院ありがとうございます
よく筋トレを行って筋肉痛になった時に筋トレをしてはダメと聞いたことは無いですか？？
その時体では筋肉の超回復というものが行われております。
筋肉の超回復とは、筋肉が疲れたり傷ついたりした後、その回復力が通常よりも高くなる現象のことを指します。これは、筋肉の疲労やダメージ回復に必要な時間を短縮することができ、運動能力の向上やトレーニング量の増加につながります。
筋肉の超回復は、主に筋肉にダメージを与えるトレーニングや運動を行った後に起こります。つまり、筋肉が疲れたり傷ついたりすると、筋肉自身がそのダメージを修復するための反応を開始します。この反応が起こる際に、筋肉は増殖因子を放出し、特定のタンパク質を生産してダメージを修復し、強くなろうとするのです。
筋肉の超回復を促進するためには、適切な栄養素と十分な休息が必要です。
睡眠中には、筋肉が新陳代謝を促進し、ダメージを修復するのに必要なホルモンを放出するため、筋肉の回復に不可欠です。
筋肉の超回復は、トレーニングや運動をする人にとって非常に重要な現象です。
よく問診にて自宅トレーニングでストレッチされてる方いらっしゃいます。とても素晴らしいです。
筋肉痛になったりしましたら1度体を休ませてあげましょう！
本日も最後までお読みいただき感謝申し上げます。
沼田整体studio
