１月初めは、朝晩の冷え込みが特に強くなり、
「肩や首がこわばりやすい」「朝起きたときに首が動かしにくい」
といったお悩みを耳にすることが増えてきます。
また、年末年始のお休みの間に生活リズムが変わったことで、
長時間のスマホ操作やテレビ視聴、慣れない姿勢で過ごす時間が増え、
知らないうちに首や肩、背中を痛めてしまう方も多い時期です。
寒さで身体が縮こまりやすいこの季節は、
背中が丸まりやすく、肩が前に入りやすい姿勢になりやすく、
その状態が続くことで、肩こりや首こり、寝違えなどの不調につながりやすくなります。
● 肩こり・首こり・寝違えにつながりやすいサイン
・肩が前に入り、背中が丸まりやすい
・首や肩に張りや重だるさを感じることが多い
・朝起きたときに首が動かしにくい
・同じ姿勢が続くと疲れやすい
こうした小さな変化が積み重なると、
日常の動作がつらく感じられることもあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・深呼吸をして首や肩の力みをリセット
・首や肩、背中を軽く伸ばすストレッチを取り入れる
・長時間同じ姿勢にならないようこまめに動く
・首や肩を冷やさないよう温める
（入浴やカイロなどで筋肉をゆるめるのもおすすめです）
1月初めの季節特有の不調は、
「少し違和感があるだけ」と我慢してしまいがちですが、
お身体を見直すひとつのサインでもあります。
肩こり・首こり・寝違えが気になるときは、
無理をせず、お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
膳所駅から徒歩3分 / 契約駐車場あり
