朝晩の冷え込みや長時間のデスクワークが増えるこの頃、
「背中が丸まりやすい」「肩が前に入りやすい」
というお悩みを耳にすることが増えてきました。
長時間のデスクワークやスマホ操作などで、つい背中が丸まる姿勢を続けていると、
首や肩、背中の筋肉に負担がかかりやすく、
肩こりや首の張り、腰の違和感を感じやすい方が多い傾向にあります。
● 猫背による姿勢のサイン
・肩が前に入りやすく、背中が丸まりやすい
・首や肩に張りを感じることが多い
・長時間座ると疲れやすい
・姿勢を意識してもすぐに丸まりやすい
こうした小さな変化が積み重なると、
日常の動作が少しずつつらく感じられることがあります。
● 日常生活で意識したいポイント
・深呼吸をして肩や背中の力みをリセット
・背中や肩を軽く伸ばすストレッチを取り入れる
・作業中の姿勢をこまめに見直す
・肩や背中を冷やさないよう温める
（カイロや入浴などで筋肉をゆるめるのもおすすめです）
少し意識するだけでも、肩や背中への負担の溜まり方が変わってきます。
背中が丸まりやすいこの時期は、
「肩が前に入る」「背中が張る」
そんなときは、お身体を見直すタイミングです。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
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