足首の捻挫は一度起こすと、
「またやってしまった…」
というように、くり返しやすいのが特徴です。
その理由は、痛みが落ち着いた後も
・足首まわりの筋肉のこわばり
・関節の動かしにくさ
・体重のかけ方のクセ
・バランスの取り方の偏り
などが残っているケースが多いためです。
● 整骨院で確認するポイント
膳所院では、
・足首の動きの左右差
・歩き方のクセ
・ふくらはぎ〜太ももの張り
・足裏の体重のかかり方
などをチェックし、再び負担がかかりやすい部分を見極めていきます。
日常生活での動きやすさをサポートするケアを心がけています。
● 自宅でできる予防ストレッチ
・足首をゆっくり回す
・ふくらはぎを軽く伸ばす
・タオルを使った足首の動きのチェック
・片足立ちでバランス確認（無理のない範囲で）
これらの習慣が、足首まわりの可動性を保つのに役立ちます。
● こんな時は早めの相談を
・またひねりそうで不安
・階段の下りで違和感がある
・スポーツ中に力が入りにくい
・足首の動きが硬い
気になるサインがある方は、早めに状態を見直すのがおすすめです。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
膳所駅から徒歩3分 / 契約駐車場あり
