「肩が上がりにくい」「後ろに手が回らない」
そんな四十肩・五十肩のようなつらさは、突然出るように感じても、
実は日々の姿勢や肩まわりの使い方が影響していることがあります。
特に、
・長時間のデスクワーク
・猫背姿勢
・肩が前に入りやすい
・腕をよく使う作業
こうした習慣が続くと、肩まわりの筋肉や関節がこわばりやすく、
動かしにくさにつながることがあります。
● 四十肩・五十肩につながりやすいポイント
・肩甲骨が十分に動いていない
・胸が縮こまり肩が前に出る
・首・背中の緊張が強い
・姿勢のクセで肩だけに負担が集まる
肩だけでなく、周辺のバランスが崩れているケースも多く見られます。
● 自宅でできるセルフケア
・深呼吸で胸を広げる
・無理のない範囲で肩を小さく回す
・耳と肩の距離を遠ざける意識で姿勢を整える
・長時間同じ姿勢を避ける
負担が溜まりそうなときは、こまめにリセットすることが大切です。
「最近、肩が動かしにくい」
「家事や仕事で肩がつらい」
そんな方は、身体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
膳所駅から徒歩3分 / 契約駐車場あり
