「荷物を持ち上げたときに“ピキッ”ときた…」
「朝、前かがみになった瞬間に腰が固まった…」
ぎっくり腰は、特別な動きよりも
日常の何気ない動作で起こることが多いと言われています。
● なぜ起こるの？
一気に負担がかかったのではなく、
日々の疲れや姿勢のクセが積み重なっている状態で
動作が加わることで起こりやすくなります。
・長時間同じ姿勢が続いている
・腰やお尻周りが硬い
・片側に体重をかけやすい
・睡眠不足や疲労が溜まっている
こうした状態で
前にかがむ・ひねる・持ち上げる などの動作をすると
腰まわりに負担が集中しやすくなります。
● 腰だけが原因とは限りません
ぎっくり腰は
背中・お尻・お腹・太ももなどの連動がうまくいかず
腰が一人で頑張りすぎているサインのことも。
そのため、
「腰だけを揉む」よりも
身体全体のバランスを整えることが大切です。
● まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院でのサポート
当院では、腰の状態だけでなく
身体の使い方や動き方も確認しながら施術を行っています。
・腰まわりのこわばりにアプローチ
・骨盤や背骨の動き方をチェック
・お腹やお尻が使いやすくなるようサポート
・日常でできる負担の減らし方をお伝えします
● 日常で意識したいこと
・いきなり持ち上げる前に、軽く息を吐く
・腰だけでなく、膝と股関節を使う
・長時間同じ姿勢が続いたら、軽く伸びをする
小さな意識でも、積み重なると負担は変わります。
「またなるのが怖い…」
「毎年ぎっくり腰を繰り返している…」
そんな方は、一度ご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市膳所院
JR膳所駅 / 京阪膳所駅 徒歩すぐ
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