ストレッチを行う際、その効果を最大限に引き出すためのポイントの一つは、時間をかけて行うことです。
単に数秒間伸ばすだけでは、十分な効果を得ることが難しいとする研究も多くあります。
そのため、ひとつのストレッチには約30秒をかけて、無理なくゆっくりと取り組むことが推奨されています。
筋肉はじっくりと時間をかけることで、より効果的にほぐれるとされています。
また、ゆっくり行うことで、体のどの部分が硬くなっているのか、どの動作が心地よいのかを自分自身で感じ取りやすくなります。
これは、ケガの予防にも繋がります。ストレッチの際には呼吸を深く静かに行うことを忘れず、心身ともにリラックスした状態を意識してください。
少しでも長く、深いストレッチを心掛けることで、日々の柔軟性や体のコンディションが徐々に向上していくことを感じるでしょう。
ぜひ、今日から実践してみてください。
自己ケアの仕方が分からない方は、
是非一度かねしま整骨院にご来院ください！
分かりやすく、ご説明致します！！
