皆さん、こんにちは！
ししまる骨盤整体院 江南院です！
今回の投稿内容は「水飲みの重要性」について投稿します☺
普段、皆さんは水飲みをどれくらい摂取していますか？
大体、2.0ℓは必要とされています。
最低でも、その人の体重×0.3の量は必要と言われています。
中にはコーヒーやお茶、アルコール類も水分補給と思っている方がいますが、
これらを飲むと利尿作用と言い、余計に体外へ排出されているので水分補給には適していません。
水飲みをすることで体に起きるメリットとして、
☆血流改善
☆便秘解消
☆代謝アップ
☆リラックス効果
などが挙げられます。
逆に少ないと体に大きな影響を与えます。
例えば、脳梗塞や心筋梗塞、脱水症状、熱中症などになってしまいます😢
他にも水飲みを行うことで体の不調が改善されたなどの声も聞きます。
体にとって水飲みは大きな影響を与えますので、一気に飲むのではなく
1日の中で小分けしてマメに飲みましょう☺
