【腸とお水の関係】
結論：腸内環境を維持するには飲水が重要
北里大学と慶應義塾大学の共同研究によって飲水不足が腸内環境を悪化させ、病原細菌の排除能を低下させることを発見しています。
また、水は成人体重の 50％以上を占める最大の生体構成要素です。
・消化吸収
・栄養素・老廃物の運搬
・体温調節
などの多様な機能を担っています。
生体の水分摂取源は主に飲水、食事、代謝の 3 つであるとされており、
「そのうち、70〜80％の水分は飲水によるものとされています。」
今回の論文では、「成人が 1 日に必要とする水分量は 2.5L と推定されています。」
最初からその量を飲むことは難しいかもしれませんが、少しづつ飲み始めてみるといいかもしれません。
まずは、騙されたと思って水を飲み始めてください。
少しづつ腸内が変わることを感じれるかもしれません。
水だけで劇的に変わることはあまりありませんが、水がないと始まりません。
