痛みやコリを解消するには、4つの手順があります。
① Reset リセット
② Breathing 呼吸
③ Mobility 可動性
④ Motor Control 運動制御
という手順です。
「①リセット」では、筋膜や関節などをリセットして動かしやすい状態を作ります。
筋膜が高密度化していたり、関節が詰まった状態では、正しく動作を遂行することはできません。
「②呼吸」では、呼吸を適正化していきます。
1日に20,000回以上している呼吸、仮にこれが間違っていたらいかがでしょうか？
もし1日に20,000回もの間違った動作をしているのであれば、これらを適正化することは優先順位が高いのです。
「③可動性」では、可動性を改善していきます。
特にモビリティジョイント（可動性関節）の可動性を取り戻すことは重要です。
「④運動制御」では、安定性と可動性を共に改善していきます。
スタビリティジョイント（安定性関節）とモビリティジョイント（可動性関節）を機能させ統合していきます。
運動制御とは、体をコントロールできる能力のことで、痛みの解消においても
スポーツパフォーマンスの向上においても、最も重要な要素の1つです。
これらの手順を用いて体の不調を改善に導きます！
