【脳に必要なものとは】
脳に必要なものは” 燃料 & 刺激 ”
・燃料（酸素と栄養）
酸素を取り入れるために呼吸をしています。
また、私たちは朝・昼・晩を基本に３回の食事を摂取しています。
・刺激（多種多様な活動、抑制と活性のバランス）
多種多様な活動とは、正直何でも構いません。
スポーツや筋トレなどの運動はもちろん、読書なども含まれます。
抑制と活性では交感神経・副交感神経の関係性がカギを握っています。
以下の項目を参考に規則正しい生活を心がけて生活してみましょう。
⬜︎１日一回 深呼吸をする
⬜︎ 朝起きて太陽の光を浴びる
⬜︎ 30分以上の運動をする
⬜︎ 欠食せずに３食バランスよく食べる
