【効果的なストレッチ方法】
答えからお伝えします！！
３０秒〜６０秒間じわーっと伸ばす
強度は反動はつけずに、痛きもちいよりも「痛い」くらいに伸ばす（※健康な人の場合）
皆さんはストレッチと聞いて、どんな時に行うことが多いですか！？
・朝イチのストレッチ
・寝る前にストレッチ
・運動の前後にストレッチ など
様々なタイミングでストレッチは用いられます。
また、ストレッチに期待する効果はなんでしょうか！？
・柔軟性
・怪我しないための準備体操
・クールダウン
どれも正解です！
注意：怪我しないための準備体操ではアクティブなストレッチを必ず行うこと
タイミングや目的ありますが、効果を出すためには最適な時間ストレッチをかけて、最適な負荷でストレッチを行う必要があります！
自分にあったタイミングやペースで継続することが肝心です。
