◇ランニングシューズの選び方◇
シューズはアスリートにとって最大の味方ですが、相性が悪いと性能を発揮できません。
一般の方もシューズ選び次第で歩き方や関節に影響が出ることがあります。以下のポイントを押さえて、自分に合う1足を見つけましょう。
1. 足の形を知る
幅広い足か細い足かなど、自分の足の形を確認しましょう。日本人は甲が高く幅広い傾向があるため、足に合わないシューズを選ぶと疲労や不調を招く可能性があります。
2. 購入する時間帯を考える
足は午前と午後でサイズが異なります。午後は足が広がるため、この時間帯に購入すると適切なフィット感が得られます。
3. 実際に履いて確認する
両足に試し履きをし、シューレースを締めてフィット感を細かくチェックしましょう。片足だけで試すのは左右のサイズ差を見逃す原因になります。
4. 片足で立ってみる
片足に全体重をかけると足が広がるため、この状態での確認が重要です。走ったりジャンプする際の負担を想定できます。
5. シューズの「かえり」を確認する
シューズを曲げてどこでかえりが発生するかをチェックしましょう。指先から1/3、かかとから2/3あたりが理想的で、柔らかすぎるものは避けましょう。
これらのポイントを参考に、ぜひ快適な1足を見つけてください。
