◇痩せる脳を作るための3つの考え方◇
ダイエット成功のカギは、体だけでなく「脳」の習慣を変えることにあります。
「痩せる脳」とは、健康的なライフスタイルを自然に選べるようになるマインドセットのことです。
3. 小さな成功を「褒める」癖をつける
痩せる脳を持つ人は、自分に優しい人です。
無理な目標を設定して挫折するより、小さな成功を積み重ねる方がずっと効果的です。
たとえば：
今日、ジュースを水に置き換えた
いつもより5分長く歩いた
お菓子を半分だけにした
これらの小さな努力を意識的に「自分すごい！」と褒めることが、継続する力につながります。
また、成功体験を積み重ねると「自分はできる」という自信が芽生え、さらに良い習慣が定着します。
