◇痩せる脳を作るための3つの考え方◇
ダイエット成功のカギは、体だけでなく「脳」の習慣を変えることにあります。
「痩せる脳」とは、健康的なライフスタイルを自然に選べるようになるマインドセットのことです。今回は、そのための3つのポイントをご紹介します。
1. 食べることに「感謝」する習慣を持つ
痩せる脳を作る第一歩は、食べ物を「意識して楽しむ」ことです。
忙しい日々の中で、”ランチは５分で食べ終わる” ”スマホで動画を見ながら” つい何となく食べてしまうことがありませんか？
感謝の気持ちを持ちながら食事中は食事に集中することで、食事の満足度が高まり、必要以上に食べ過ぎることを防げます。
以下を意識してみましょう：
・一口ごとにゆっくりと味わう
・スマホやテレビを見ずに食べる時間を大切にする
こうした「マインドフル・イーティング」を実践することで、自然と適切な量で満足できるようになります。
残り２つのポイントも近々更新いたしますので少しお待ちください！！
