【肩こりについて】
寒さが厳しくなる11月・12月。
冷え込む日々が続くと、肩こりに悩まされる方も増えるのではないでしょうか？
冬の肩こりは、寒さで筋肉が硬直しやすいことに加え、体の動きが少なくなることで悪化しやすい特徴があります。
ここでは、整体×運動×筋膜リリースを組み合わせた私たちの独自メソッドで、肩こりを根本から改善する方法をご紹介します。
こんな方に当てはまりませんか？
・朝起きたときに肩が重い
・仕事中、肩や首がジンジンと張る感覚がある
・寒さで体を縮こめてしまい、姿勢が悪くなっている気がする
・肩こりがつらくて運動する気力が湧かない
これらに心当たりがある方は、単なる肩のマッサージだけでは解決しないかもしれません。
肩こり改善に必要なのは、「全身の動き」
肩こりの原因は、肩周辺の筋肉の緊張だけではありません。
例えば、姿勢の崩れや筋膜の硬直、運動不足による血流の滞りが大きな要因です。
1. 整体で体の歪みを整える
肩だけでなく、背中や骨盤など全身のバランスを調整することで、肩への負担を軽減します。
2. 運動で筋肉を活性化
適度な運動は、筋肉の血流を促し、コリの原因となる老廃物を流します。
冬でも取り入れやすいストレッチや体幹を鍛える簡単なエクササイズを提案します。
3. 筋膜リリースでしなやかさを取り戻す
筋膜が硬くなると、肩の動きが制限され、さらに肩こりが悪化します。専門的なアプローチで筋膜の柔軟性を引き出し、根本的な改善を目指します。
【今すぐ試せる！簡単肩こり解消エクササイズ】
家でもできる簡単なエクササイズを取り入れてみましょう！
◇肩甲骨ストレッチ
①椅子に座り、背筋を伸ばします。
②両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くように回します。
③前回し10回、後ろ回し10回を繰り返します。
◇壁を使った肩ストレッチ
①壁に手を当て、腕を伸ばします。
②体を反対側にゆっくりひねり、肩周辺を伸ばします。
左右30秒ずつ行います。
【まとめ】
冬の肩こりは、放っておくと慢性化する恐れがあります。肩こりを根本から解消するには、整体で歪みを整え、運動で血流を促し、筋膜リリースで柔軟性を取り戻すことがポイントです。
「肩こりが気になるけど何から始めたらいいかわからない」という方、ぜひ私たちのメソッドを体験してみてください！
