高血圧とは何か？ - 基本的な理解
正常な血圧の範囲
正常血圧：上が120 mmHg未満、下が80 mmHg未満
正常高値血圧：上が120～129mmHg、下が80mmHg未満
高血圧: 上が140 mmHg以上、または下が90 mmHg以上
高血圧
現状性高血圧: 原因が特定できないもの。全体の90%以上を確保します。遺伝や生活習慣が影響します。
二次性高血圧：病気（腎臓病、内分泌疾患など）や薬の影響で発症するもの。
高血圧の原因 - なぜ高血圧になるのか
1. 遺伝的要因
2. 塩分の過剰摂取
3.肥満
4. 運動不足
5. ストレス
6. 喫煙とアルコール
7. 加齢
高血圧の改善方法 - 日常生活でできること
1.食事の改善
2. 適度な運動
3. 体重管理
4. ストレスの軽減
5. 禁煙と飲酒の制限
6. 規則正しい生活
7.薬物療法（必要な場合）
8. 血圧測定
まとめ
高血圧は早期に改善することで、心疾患脳卒中リスクを大きく軽減できます。生活習慣を見直し、医師と連携して取り組むことが重要です。
