こんにちわ、たけだ整骨院余市です。
今日は大荒れの予想がありましたが、余市は雪が深々と降り積もっていますね…
気温も低いはずですが、べたべたとした重たい雪が除雪の時に腰や手に響きますね…
さて、
今日はこれからの冬注意していただきたいことをお話ししようと思います。
雪や雨が降ると、地面が凍ったり、雪で足元が滑りやすくなったりします…
こんな時は、滑りにくい靴をしっかり着用し、体幹をしっかり鍛えることをお勧めします！
1.腹横筋
2.大腰筋
3.中殿筋
まずはこの三つです！
すべて、体のバランスを整える筋肉ですが、特に腹横筋は重要ですので、
トレーニングをしっかり行ってください！
一人でできないときは、当院でもお手伝いできるので、ご連絡くださいね＾＾
もし、転倒して腰が痛くなった…、手をついて肩が痛くなった…などありましたら、いつでもご連絡ください！！
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