こんにちは！
パーソナルトレーニングジムAdvance＋（アドバンスプラス）です💪
結構陥りがちな、「ただただ歩くだけ」「ただただ運動するだけ」でダイエットに取り掛かるという方は少なくないはずです！
「歩けば痩せる」「走れば痩せる」
これが意外と落とし穴になる可能性が高いです🤦♂️
というのも有酸素運動を取り入れるにもコツが必要なのです！
今回はダイエットや脂肪燃焼を目的とした有酸素運動の取り入れ方についてです🙋♂️
今回のキーワードは「心拍数が適正であるかどうか」になります！
有酸素運動する上で、皆さんはどれだけ歩いたか、どれだけ正しく動けたかなどは頭の中にあったことでしょう🤔
でも心拍数については考える人は少なかったと思います！
脂肪を燃焼するにも効率の良い心拍数の数値というものが存在します！
それはずばり・・・
「120前後」に設定することです😁
正しい、個々によっても年齢によっても差はあるので全員が全員というわけにもいかないですが平均的にとってもこの数値を目安にすると良いでしょう！
心拍数120は少し息切れする程度で、会話も単語でのやり取りなら途切れることなく可能な値になります💁♂️
今現在有酸素運動を行っていて、ダイエットに成果が出ていないという方は、この数値を意識して行ってみるのもいいかもしれませんね！
