こんにちは！
パーソナルトレーニングAdvance+（アドバンスプラス）です！
皆さんトレーニングやダイエットを始める時になんとなく始めて、なんとなくこなしていませんか🤔
続けていることはとても良いことだと思います！
ですが、もっと効果を上げるために次のことも意識してみてください！
【ボディメイクの方】
①過負荷の原理
これはトレーニングの負荷を上げていかないと頭打ちになってしまうということです😮
常に重さや回数に気を配り、徐々に負荷も上げていきましょう！
【ボディメイクの方】【ダイエットの方】
②可逆性の原理
継続していたトレーニングもやめてしまえば、もとに戻ってしまうということです😥
体型維持や筋力維持は継続が不可欠になります！
【ボディメイクの方】【ダイエットの方】
③特異性の原理
トレーニングの取り組み方で効果が変わるということです😯
ただやるだけでは見合った効果が生まれない可能性があります！自身に合ったメニューを見直していきましょう！
【ボディメイクの方】【ダイエットの方】
④意識性の原則
一つ一つトレーニングの意味を意識するということです🙁
使われている筋肉を意識することや姿勢を意識するようにしましょう！
【ボディメイクの方】【ダイエットの方】
⑤個別性の原則
個々の身体により、合ったトレーニングが違うということ🤔
目的と自身に合ったトレーニングを心掛けましょう！
【ボディメイクの方】【ダイエットの方】
⑥反復性の原則
一回だけではなく、繰り返し行うことが重要ということです😎
もちろん一回やっただけでは効果は得られないので、継続するようにしましょう！
【ボディメイクの方】
⑦漸新性の原則
筋肉を増やすためには、徐々に負荷を上げることが重要ということです😶
慣れてきたら、負荷を増やすようにしましょう！
【ボディメイクの方】【ダイエットの方】
⑧全面性の原則
偏った部位にこだわらず、全身隈なく行うことが重要ということです🤗
バランスよく身体も整えましょう！
上記8つのことを意識してトレーニングを行うとより良い効果が生まれるかと思います！
是非今のトレーニングでいいのかを見直してみてください！
