那覇市おもろまちの肌育専門サロンRiccoです。
当店はハーブで外からアプローチ！
さらに、生活習慣のサポートで内面からもアプローチすることで、10年後も20年後も健康な肌と体でいられるように！を大切にしています。
本日は内面美容について、糖化のお話しをしていきたいと思います♪
糖化とは、体内の「余分な糖（ブドウ糖など）がタンパク質や脂質と結びついてしまう反応のことです。」
これが進むと、「AGEs」という老化物質が体に蓄積されてしまいます。
＊糖化がもたらすお肌や体の影響
1．肌の黄ぐすみ
肌が透明感を失って黄色っぽく見えるのは糖化による影響
2．たるみ、シワができやすくなる
コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分が
糖と結びついて変性するとハリがなくなります。
3．乾燥しやすい肌に
糖化でバリア機能が乱れると、肌の潤いを保てなくなります。
4．血管や内臓の老化
AGEsは肌だけでなく、血管や内臓にも悪影響を及ぼし
生活習慣病のリスクも高めます。
＊どうして糖化が起きるのか？
・甘いもの、白ご飯、パンなどの高GI食品の取りすぎ
・食事の「早食い：や「ながら食い」
・睡眠不足、ストレス
・加齢（年齢とともに代謝が落ちて糖が余りやすくなる）
＊糖化を防ぐには？
・低GI食品を意識する
玄米、雑穀、野菜、タンパク質中心に
・抗糖化成分をとる
カモミール、セイヨウオオバコ、ドクダミ、クマザサなど
・ビタミンB群やポリフェノールを摂る
ビタミンB1（豚肉や大豆）、ビタミンC（フルーツ、サプリ）も◎
・おやつはナッツやドライフルーツに置き換え
・スキンケアでも糖化対策
糖化は見た目年齢を左右する！
糖化は「体の焦げ」とも言われ、美容と健康の大敵です。
いきなり全部を変えるのは難しいですができることからコツコツと習慣づけていけば美肌や健康な毎日を送る一歩になります♪
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