こんにちは🤗
腰痛 坐骨しんけい しびれなどの施術を得意とするかりゆし整骨院です。
最近は雨もあまり降らず
だんだんと気温も高くなり暑くなってきましたね😅
今回は「１日に必要な水分量」について
簡単にお話させていただきます。
皆さん、本当に必要な「1日に飲む水の量」
って知っていますか？
例）体重50キロの人の場合
50㎏ × 30 ＝ 1500ml →1.5ℓ
が必要になってきます。
これが必要最低限の水の量になります
理想は2ℓ～3ℓは欲しい所です😮
お水をしっかり飲むことで老廃物が出ていくので
・代謝が上がる
・デトックス（美肌・ダイエット）
・血液循環UP
など、たくさん身体にいいことがあります✨
いきなりたくさんお水を飲むのは大変なので
少しずつ慣らしていくことが大事です。
1回に飲む量はひと口ずつでOKです。
その分回数を増やしてこまめに飲みましょう♪
これからどんどん暑くなってきますので
熱中症などにも気をつけていきましょうね！
