こんにちは！
葛飾区細田にあるMAKO整体院です！
両手足をスムーズに動かす鍵は「腹横筋」にあった！
仰向けで両手足を上げたときに、腰が反ってしまったり、バランスを崩したことはありませんか？
実はこの動き、お腹の深い筋肉「腹横筋（ふくおうきん）」が働いていないことが原因かもしれません。
腹横筋はお腹のインナーマッスルで、ウエストをぐるっと取り囲む「天然のコルセット」のような筋肉です。この筋肉が働くと腹圧が高まり、腰や体幹が安定します。
動作の中で、一番最初に働くべき筋肉もこの腹横筋。
ここが反応しないと、両手足を上げるだけでも腰や肩に余計な負担がかかり、姿勢が崩れたり、腰痛の原因になってしまいます。
実際、慢性的な腰痛の方や反り腰の方は、この腹横筋がうまく使えていない場合が多いです。
腹横筋がしっかり働くと、こんな変化が期待できます👇
✔ 姿勢が安定する
✔ 手足の動きがスムーズになる
✔ 腰や肩への負担が減る
✔ 呼吸が深くなる
✔ 日常生活やスポーツが楽になる
【簡単セルフチェック】
仰向けで膝を立て、息を「ふーっ」と吐きながらお腹を軽く凹ませてみましょう。
その時、腰と床の隙間が少なくなる感覚があればOK！もし腰が反ってしまう場合は、腹横筋がうまく使えていない可能性があります。
MAKO整体院では、深層筋への施術を通じて、腹横筋が「自然に働く体」へと整えるサポートをしています。
無理に鍛えるより、まずは正しく使える状態に整えることが大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください！
#腹横筋#手が上がりにくい#足が重たい#腰痛#肩こり##猫背#痺れ#インナーマッスル#セルフエクササイズ#マッサージ#ストレッチ#運動療法#葛飾区#整体院#整骨院#京成高砂整体#小岩整体#奥戸整体#青砥整体#立石整体#亀有整体
