台風が近づいていますが、みなさん体調いかがでしょうか。
このような天気の時は、自律神経の乱れが起こりやすいですね。
そんな時は腹式呼吸がオススメ！
まずは仰向けに寝て軽く膝をまげます。手のひらはお腹の上におきます。
お腹をへこますようにゆっくり口から息をはきます。その時に尾骨が丸まるようにお腹へこまします。
つぎに鼻から息を吸います。今度はお腹をふくらましてベッドから背骨が反るように息を吸います。
ポイントは、まず息を吐くことです。吐けば自然と空気がお腹に入ってきます。気持ちの良い範囲で行ってください。
自律神経のバランスが整いやすくなります。どうぞ、お試しあれ！
深澤治療室
