夏太りにご用心！東洋医学的セルフケアで“軽やかボディ”へ
梅雨明け後は暑さと冷房のギャップで体が冷えやすく、
代謝が落ちて「夏太り」しやすい時季。
とくに女性は
①冷たい飲食の増加
②活動量ダウン
③寝苦しさ ④むくみ
――が重なりやすく、体調バランスが崩れがちです。
東洋医学の視点
体内を巡る「水」の停滞や“気（き）”の消耗が続くと、
だるさやぽっこり感が出やすくなります。
そこで 利水・補気 ケアがポイント。
今日からできる３つの習慣
温活ドリンク
おろししょうが＋はちみつをお湯で割り、朝一杯。
内側からポカポカに。
ゆるエクササイズ（各20〜30秒）
・首・手首・足首をゆっくり回す
・その場で足踏み
・壁に手をつきプッシュアップ5回
・椅子に座り片膝ずつゆっくりアップ
・腕を頭上に伸ばし深呼吸
※痛みや違和感があれば無理せず中止
利水食材をプラス
きゅうり・はとむぎ・冬瓜など、
水分循環を助ける野菜を一品追加。
おすすめツボ
・陰陵泉（膝下内側）…むくみサポート
・足三里（膝下外側）…胃腸ケア
・三陰交（内くるぶし上）…水分バランス
親指で心地よい強さを５秒押し×３回。
１日２セットが目安です。
セルフケアで変化を感じにくいときは、
専門家の手を借りるのも一案。
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※本記事は健康維持の一般情報です。
持病・妊娠中の方は医師にご相談のうえ、
ご自身の体調に合わせて無理なく行ってください。
