いつもありがとうございます😊
はりまる鍼灸院、8月の予定です。
いよいよ学生夏休み‼
当院はお子様連れOKです!一人の時間が取りにくい8月も、お子様と一緒にぜひケアにお越しください😊
7月に入った頃から、夜間に足をつるといった訴えの方が増えてきました。
憎きこむら返りです><
こむら返りの主な原因と解決策は
●水分＆ミネラル不足
発汗や利尿作用のある飲み物の取り過ぎ、カルシウム·マグネシウム·カリウムといったミネラルの不足。
⇒利尿作用のあるアルコールやカフェインの摂りすぎに気をつけて、ヨーグルト·ナッツや大豆·海藻·アボカド·トマトなどミネラルを多く含む物を意識して摂取する。
●筋疲労や筋力低下
疲労の蓄積、加齢、運動不足による筋肉量低下が引き金となる。
⇒適度な運動とストレッチを心がける。
●冷えによる血行不良
実は夏は冬と同じくらいこむら返りが多い季節です。クーラーによる冷え、寝冷えなど夏の冷えに注意です!
⇒足の冷えの予防をする。
こむら返りの予防のためにできそうなことはありましたか？
多くの方が経験したことのあるこむら返りの痛み><
ぜひ対策してみてください♪
