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今回は老若男女問わず、誰しもがなってしまう可能性のある『サルコペニア』について理解を深めていこうと思います。
サルコペニアとは？
サルコペニアとは、加齢に伴う筋肉量や筋力の低下、そして身体機能の衰えを指します。
この状態は、高齢者に多く見られますが、最近では若年層でも運動不足や不適切な食事が原因で起こることがあります。
サルコペニアが進行すると、転倒や骨折のリスクが高まり、日常生活の質が著しく低下する可能性があります。
◾️サルコペニアが疑われる症状
以下のような症状に心当たりがある場合、サルコペニアの可能性があります。
●筋力低下: 例えば、重い物を持ち上げるのが難しくなったり、ドアを押し開ける力が弱まる。
●歩行速度の低下: 歩くスピードが遅くなり、長時間歩くことが難しくなる。
●筋肉量の減少: 筋肉の張りがなくなり、体型が細く見える。
●日常生活の不便さ: 椅子から立ち上がるのが困難になったり、階段の上り下りが辛くなる。
これらの症状が進行すると、日常的な動作が制限されるだけでなく、寝たきりのリスクも高まります。
★そんな時にパーソナルトレーニングが有効な理由
サルコペニアの対策には、適切な運動と栄養管理が欠かせません。その中で、パーソナルトレーニングが特に効果的な理由を3つご紹介します！
①個別対応で効率的な筋力アップ
一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングプランを提供するため、効率的に筋肉量や筋力を回復させることが可能です。専門家の指導により、無理なく安全にトレーニングを進められます。
②正しいフォームでケガ予防
サルコペニアが進行している方は、筋力が低下しているため、自己流の運動はケガのリスクを伴います。パーソナルトレーナーがフォームをチェックしながら指導することで、安全性が確保されます。
③モチベーションの維持
一人では続けにくい運動も、トレーナーのサポートがあれば楽しく続けられます。結果が出やすくなるため、運動の効果を実感しやすいのもポイントです。
もし、以下のような不安や悩みがあれば、ぜひ一度ジェネシスジムのパーソナルトレーニングを体験してください😊！
「最近、体力が落ちている気がする」
「階段を上るのがきつい」
「将来、寝たきりになるのが心配」
当ジムでは、初回カウンセリングを通して、あなたの体の状態を丁寧にチェックし、最適なプランをご提案します🤲
そして、運動初心者の方や高齢の方でも、無理なく安心して始められる環境を整えています。
サルコペニアは早めの対策がカギです。
自分と、大切な人と、明日のために、一緒に第一歩を踏み出しましょう！
お問い合わせはお気軽にどうぞ。皆様のお越しを心よりお待ちしております☺️
