フレイル※予防には筋トレが効果的です。
年齢とともに筋力や体力が低下すると、日常生活に支障をきたしたり、健康リスクが高まったりする可能性があります。
しかし、適度な筋トレを日々の習慣に取り入れることで、筋力の維持・向上を図り、転倒や寝たきりの予防につながります。
また、筋トレは体力だけでなく、心の健康や生活の質の向上にも貢献します。
運動初心者でも安心して取り組める簡単な筋トレから始めて、健康的でいきいきとした毎日を手に入れましょう！
※ フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の段階の状態であり、予備能力低下により身体機能障害に陥りやすい状態のことの総称。
【GENESIS GYMのボディメイクメソッド】
1. 科学的根拠に基づいたプラン設計
栄養学や運動生理学の専門知識を基に、一人ひとりの体質や目標に合わせたカスタマイズプランを作成。持続可能な方法で体脂肪を減らし、筋力UPや筋量を増やします。
2. 無理のない食事指導
食べたいものを我慢しすぎることなく、栄養バランスを整えた食事法を提案。短期的な結果だけでなく、長期的に健康を保つことを目指します。
3. リバウンドを防ぐ習慣作り
運動や食生活を日常に取り入れやすい形で指導。継続しやすい健康習慣を身につけることで、リバウンドしにくい体づくりをサポートします。
★こんな方におすすめ
・ダイエットとリバウンドを繰り返している方
・健康的に体重を減らしながら、筋力をアップさせたい方
・食べる楽しみを感じながら体を変えたい方
・マシンや体の正しい使い方が分からない方
・運動経験がない方、女性の方、高齢者の方で筋トレを行うことにケガなどの不安を持たれている方
・無理なく続けられる方法で一生ものの知識と健康を手に入れたい方
