寝苦しい夜は、自律神経の回復が追いつきません。
睡眠不足は翌日の熱中症リスクを高めます。
◆ 夏に睡眠が乱れる理由
・深部体温が下がりにくい
・湿度で汗が蒸発しない
・交感神経が過緊張しやすい
これらが重なると、眠りが浅くなり、翌日の体温調節が乱れます。
◆ 鍼灸で整える「夜の副交感神経」
内関・神門・大椎などのツボは、心拍数や血圧を安定させ、
副交感神経を優位にする作用が報告されています。
◆ 夜の養生
・足湯 → ふくらはぎの冷却
・27〜28℃の室温管理
・湿度50〜60%
・寝具は通気性の良い素材
夜の静けさを整えることが、夏の最大の養生です。
