猛暑の中、姿勢が前のめりになりがちなデスクワークやスマホ操作。
気づかないうちに肋骨まわりが硬くなって、呼吸が浅くなり、疲れやすさやだるさを感じやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、
「脇〜肋骨のあたりをゆっくり伸ばす体操」。
こんな感じです
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❶ 立ち膝で背筋を伸ばす
❷ 片手で反対の手首をつかみ、
❸ 肘を伸ばしたまま、ゆっくり手を頭の上まであげて
❹ そのまま手首を持ってる側に、脇と肋骨を伸ばすイメージで10秒倒す
❺ 反対側も同じように
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▶コツは、上半身を“横に倒しすぎない”こと。脇の下〜肋骨を意識しましょう！
この体操をやってみて
「ん？思ったより硬いかも…」
「片側だけ動きが悪いような…」
そんな感覚があれば、それは体からのサインかもしれません。
当サロン【A.安息ケア】では、肋骨まわりや背中をやさしくゆるめて、呼吸がしやすく、老廃物が流れやすい体へと整えていきます。
深く呼吸できる体になると、夏の不調が軽くなる方も多いですよ(^O^)／
