『ランニングはサボってよし』
今年こそ運動しよう！ということで
運動経験があまりないという人が、
今日から走り始めるとして、まず初日に30分程度からぼちぼちスタート。
でも5分走っただけで非常にしんどい。
30分走り終わって家に辿り着く頃にはもうヘトヘト。
周りのみんなは平気な顔で走っているというのに。。
これ、当たり前の話。
運動経験がほとんどなく、基本的に筋力不足の人がいきなり長く走り続けるのはインパクトが強すぎます。
こういうときは30分間ずっと走り続けなくても大丈夫です。
辛くなったら迷わず歩く。
信号まで走ったら次の信号まで歩くというふうに適度にウォークを組み合わせましょう。
焦らず繰り返していくことで、徐々に走る時間は延びていくはずです。
言い方は悪いが、ランニングは大いにサボってOK。
『サボる』という言葉に抵抗がある方は
『歩く』＝『サボる』ではなく
『歩く』＝『続ける』とお気楽に考えてみましょう。
