ぽっこりお腹や、ずんどうウエストが気になってはいるものの…
「腹筋が全然ないんです～」
「腹筋の使い方が分からない」
「(上体を起こす）腹筋運動が1回も出来ない」
そんなお話をよく聞きます。が！
この腹凹ダイエットは、とにかく簡単。
お腹を凹ませて生活するだけ！それだけです☺️
お腹を凹ませる＝立派な筋トレなのです💪
《お腹が凹むメカニズム》
腹筋とは、お腹周りにある筋肉の総称。
二足歩行が出来るということは、腹筋が‟全くない”、”使えない”ということはないのです。
お腹を凹ませることは出来ますよね？この動きは主に『腹横(ふくおう)筋』
いわゆる、お腹をへこませる時に働く筋肉です。
胸郭を固定し、体幹の安定性を高める働きがあるとされており、姿勢を保つ役割としても働きます。
腹凹ダイエットは、まさにそれだけ！
食べ過ぎは良くないですが、食事制限をしたり、ハードな腹筋運動や筋トレなどは不要。
起きている間中、思い出したらお腹を凹ませるだけ超簡単なダイエット法です。
やり方のコツなどの詳細は↓↓
https://www.instagram.com/p/CwE_mjJh16F/?img_index=1
