こんにちは！
なごみ整骨院グループです！
長時間座った後に立ち上がると
腰がピキッと痛みが走る人、
長時間座っているのも原因ですが
座り方を変えることで
痛みを予防することが出来ます！
座り方のコツは
・なるべく背筋を伸ばす
→背筋を伸ばすことで腰だけでなく
背部全体に負担を分散できます。
・膝は閉じて座る
→膝を開く＝骨盤が開くことと同じですので
安定感のない座り方になります。
膝を閉じることで骨盤が安定し
腰痛になりにくくなります。
・少し立ち上がる時間を作る
→やはり長時間同じ姿勢は
腰に負担をかけるので
30分1回は立ち上がりましょう。
立ち上がるときも
膝を閉じた状態で立ち上がると
腰の痛みが出にくいです。
仕事が忙しくなる季節ですが
座り方を工夫して腰痛を予防しましょう！
もしも座り方を変えても
腰痛が緩和しない場合は重度の腰痛ですので
なごみ整骨院グループに
お越しください！
