【京都四条烏丸で身体の相談先を探している方へ｜眠りの悩み、夜だけで考えていませんか？】
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に目が覚める」「朝早く起きてしまう」。こうした状態が続くと、「不眠」「自律神経」などの言葉で検索する方も多いと思います。
ただ、眠りの悩みは夜だけを見ても整理しにくいことがあります。起きる時間、日中の活動量、昼寝、夕方以降のカフェイン、入浴、就寝前のスマートフォンなど、一日の流れの中に確認したいことがあります。
また、布団に入ってから「早く寝なければ」と焦るほど、顎や肩に力が入ったり、首や背中が落ち着かないと感じたりする方もいます。身体の緊張が眠りの原因だと決めつけることはできませんが、今の身体の状態を知る手がかりの一つにはなります。
まずは、眠れなかった夜だけでなく、「眠れた日との違い」を見てみましょう。起きた時間、外に出たか、どのくらい身体を動かしたか、昼寝をしたか、寝る直前まで仕事をしていなかったか。数日分記録すると、自分の傾向を整理しやすくなります。
不眠が長く続いている、日中の仕事や運転に支障がある、強いいびきや睡眠中の呼吸停止を指摘されている、気分の落ち込みが続いている場合は、医療機関への相談が大切です。整体で不眠を診断したり、睡眠そのものを治療したりすることはできません。
一方で、四条烏丸で首・肩・背中の緊張や姿勢も含めて身体を見直したい方には、整体で確認できることがあります。当院では、呼吸時の身体の動き、首や背中の緊張、日中の姿勢などを見ながら、身体がどのような状態で一日を過ごしているのかを整理します。
「不眠」と検索すると、枕、ストレッチ、サプリメント、自律神経など多くの情報が出てきます。一つの方法だけで判断せず、眠れない時間帯、目が覚める回数、翌日の眠気、休日との差などを整理すると、医療機関へ相談するときにも状況を伝えやすくなります。
Next整体KINMAQ 京都四条烏丸院
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