スーパーやショッピングモールでカートを押しているとき、気づくと身体が前へ傾いていたり、腕に力が入り続けていたりすることはありませんか？
カートを押す動作では、腕や肩だけでなく、肩甲骨、背中、お腹まわり、股関節、脚なども一緒に使っています。例えば、腕を前へ出した姿勢が続く、脚を使いにくい、身体を支える力を使いにくいといった状態が重なると、一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
カートを押すときは、「背筋を伸ばそう」と身体を固める必要はありません。ハンドルを強く握り続けるより、軽く支えるくらいの感覚で持ち、必要に応じて歩く位置を調整してみましょう。
また、買い物中は店内を長く歩くことになるため、カートの中身が重くなってきたら、無理に一度で運ぼうとしないことも大切です。途中で休憩したり、買い物の順番を変えたりするなど、その日の身体の感覚に合わせてみてください。
セルフケアでは、買い物から帰ったあと、腕を身体の横へ下ろして肩をゆっくり前後へ回してみましょう。力を抜いて、気持ちよく動かせる範囲で数回行ってみてください。
もう一つは、椅子に座って片脚ずつ膝を軽く持ち上げる動きです。左右数回ずつ、股関節が自然に動く範囲で行いましょう。
カートを押したあとに腕や肩だけが疲れていると感じる日もあれば、脚や背中まで重く感じる日もあります。その日の買い物時間、荷物の量、店内を歩いた距離なども一緒に振り返ると、自分の身体の使い方を知るヒントになります。
普段の買い物では、重い物を最初に入れるのではなく、できるだけ最後に購入するなど、身体への負担を少し減らす工夫もできます。全部を完璧に変える必要はなく、できることから取り入れてみてください。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、腕や肩だけでなく、歩き方や姿勢、股関節、脚など身体全体の動きも確認し、その方に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
土日祝日も休まず営業しておりますので、お休みの日にもご利用いただけます。
烏丸周辺で買い物のあとに身体の重さや使いにくさが気になる方は、まずはお気軽にご相談ください😊
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