【京都市でガーデニングや植物のお手入れをする方へ｜しゃがむ姿勢が長く続いていませんか？】
休日に植物の手入れをしたり、鉢を移動したり、土を扱ったりしていると、気づけば長い時間しゃがんだ姿勢になっていることがあります。
ガーデニングでは、しゃがむ、立ち上がる、物を持つ、腕を伸ばすなど、さまざまな動きを繰り返します。しゃがむときは膝だけでなく、足首や股関節を使いながら身体を下げています。そのため、足首や股関節を動かしにくい、片側に体重をかけやすいといった状態が重なると、身体の一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
作業中は、「背中をまっすぐにしておかなければ」と身体を固める必要はありません。鉢や道具を身体に近づけたり、片膝をついたり、椅子を使ったりしながら、自分が無理なく作業できる方法を探してみましょう。
また、一つの作業を長時間続けず、水やり、土いじり、片づけなどを途中で切り替えるのもおすすめです。立ち上がって少し歩く時間を作るだけでも、同じ姿勢が続くことを避けやすくなります。
セルフケアでは、椅子に座って足首をゆっくり上下に動かしてみましょう。数回程度、気持ちよく動かせる範囲で行ってください。
もう一つは、椅子からゆっくり立ち上がり、また座る動きです。足の裏で床を感じながら、左右へ大きく傾かない範囲で行ってみましょう。難しい場合は、手を添えて構いません。
ガーデニングのあとに身体が重く感じる場合は、どの作業を長く続けたのか、どの姿勢が多かったのか、道具や鉢をどのように運んだのかを振り返ることも一つです。作業環境を少し変えることで、身体の使い方が変わることがあります。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、しゃがむ・立ち上がる動きだけでなく、足首や股関節、姿勢、身体全体の動きも確認し、その方の生活に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
土日祝日も休まず営業しております。
京都市でガーデニングや日常生活での身体の使い方が気になる方は、お休みの日にもお気軽にご相談ください😊
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