【四条烏丸で雨の日の外出が多い方へ｜傘を持つ肩に力が入っていませんか？】
雨の日に傘を差して歩いていると、気づけば片方の肩が上がっていたり、傘を持つ腕が疲れていたりすることはありませんか？
傘を持つときは、腕だけでなく、肩や肩甲骨、胸まわり、背中なども使いながら傘を支えています。さらに、雨や風が強い日は身体を少し傾けたり、歩くペースを変えたりすることもあります。そのため、片側で傘を持つ時間が長くなると、一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
雨の日ほど「濡れないように」と傘を身体へ近づけすぎたり、肩をすくめたまま歩いたりすることがありますが、身体を固め続ける必要はありません。傘の高さや持つ位置をときどき変え、できる範囲で肩の力を抜いてみましょう。
風が強い日は、傘だけでなく足元にも注意が必要です。無理に急いだり大股で歩いたりせず、歩きやすいペースを心がけてください。
また、片側だけで傘を持ち続けるのが気になる場合は、周囲の安全を確認しながら、ときどき持つ手を変えるのも一つです。無理に左右を完全に同じにしようとする必要はありません。
セルフケアでは、傘を置いたあとに腕を身体の横へ下ろし、二の腕を軽く揺らしてみましょう。そのあと肩を前後へゆっくり回します。気持ちよく動かせる範囲で数回行ってみてください。
もう一つは、肩をすくめるように力を入れてから、息を吐きながらゆっくり力を抜く動きです。強く力を入れ続けず、「力を抜く」感覚を確認する程度で十分です。
雨の日の身体の疲れ方がいつもと違うときは、天候だけでなく、歩いた距離や荷物、傘の持ち方なども一緒に振り返ってみましょう。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、肩や腕だけでなく、肩甲骨、胸まわり、姿勢、歩き方なども確認し、その方に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
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平日は夜まで営業しておりますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
四条烏丸周辺で雨の日の外出後に肩や腕まわりの不調、身体の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください😊
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