【四条在住で上の棚に手を伸ばすことが多い方へ｜腕を上げるとき、身体まで反っていませんか？】
キッチンの吊り戸棚や本棚、職場の高い場所にある物を取るとき、腕を上げると同時に身体まで反ってしまうことはありませんか？
高い場所へ手を伸ばす動作では、肩や腕だけでなく、肩甲骨、胸まわり、背中、お腹まわり、足元なども一緒に働いています。例えば、肩や肩甲骨を動かしにくい、胸まわりが動きにくいといった状態が重なると、腕を上げるときに背中や腰まわりで頑張りやすくなることがあります。
物を取るたびに「背筋をまっすぐにしよう」と身体を固める必要はありません。腕だけで無理に届かせようとせず、必要なら一歩近づいたり、台を使ったりして、自分が無理なく手を伸ばせる位置を作ってみましょう。
高い場所の物を何度も出し入れする場合は、よく使う物を胸の高さ程度に移しておくのも一つです。毎日の小さな工夫で、身体を無理に伸ばす回数を減らすことができます。
セルフケアでは、壁の前に立って、手を壁へつけます。そこから指を歩かせるように、腕をゆっくり上へ動かしてみましょう。肩がすくみすぎない範囲で、気持ちよく動かせるところまでで十分です。
もう一つは、腕を身体の横に下ろした状態から、前を通ってゆっくり上げ、無理のない高さで戻す動きです。左右で動かしやすさに違いがある場合は、無理にそろえようとせず、動かしやすい範囲で行ってください。
高い場所へ手を伸ばすときは、腕だけでなく足元から身体を近づけることも大切です。身体を遠くから伸ばし続けるより、一歩移動してから作業するだけでも、使う場所が変わることがあります。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、腕を上げる動きだけでなく、肩甲骨や胸まわり、姿勢、体幹なども確認し、その方の身体の状態に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
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平日は夜まで営業しておりますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
四条周辺で腕を上げる動きや肩まわり、身体の使い方が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください😊
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