【烏丸で朝の身支度に時間がかかる方へ｜ドライヤーを使うとき、肩に力が入っていませんか？】
髪を乾かしているとき、腕を持ち上げたままになって、肩や首まわりが重く感じることはありませんか？
ドライヤーを使うときは、腕を上げた状態をしばらく保つことになります。その間、肩や肩甲骨だけでなく、胸まわり、背中、お腹まわりなども身体を支えるために働いています。腕を上げにくい、肩甲骨が動かしにくい、身体を片側へ傾けやすいといった状態が重なると、一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
また、「肘を高く上げたほうが乾かしやすい」と無理に腕を持ち上げ続ける必要はありません。左右を同じ高さにそろえようと身体を固めるより、途中で腕を下ろしたり、立つ位置を少し変えたりしてみましょう。
髪が長い方や乾かす時間が長い方は、一気に終わらせようとせず、途中で数秒でも腕を下ろす時間を作るのがおすすめです。鏡の位置やドライヤーとの距離を調整し、腕を必要以上に伸ばさなくても届く位置にすることも一つです。
セルフケアでは、腕を身体の横に下ろし、肩を前後へゆっくり回してみましょう。5回程度を目安に、力が入りすぎない範囲で行います。
もう一つは、腕を前からゆっくり上げて、無理のないところまで上げたら下ろす動きです。何度も繰り返す必要はありません。肩まわりの動かしやすさを確認するような感覚で行ってみてください。
朝の身支度では、洗顔、着替え、髪を乾かすなど、腕を使う動作が続くことがあります。どの場面で力が入りやすいのかを振り返るだけでも、自分の身体の使い方を知るヒントになります。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、首・肩まわりだけでなく、肩甲骨や胸、腕の動き、姿勢なども確認し、その方に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
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平日は夜まで営業しておりますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
烏丸周辺で腕を上げる動きや肩まわりの使いにくさが気になる方は、お気軽にご相談ください😊
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