休日のお出かけでは、歩いている時間だけでなく、カフェで座ったり、電車で移動したり、ベンチで休んだりする時間もあります。
歩いたあとは座って休みたくなりますが、休憩中も同じ姿勢が長く続くと、身体を動かす機会が少なくなることがあります。
例えば、足を組んだまま長く座っていたり、片側へ身体を傾けたまま過ごしたりすると、その姿勢で身体を支え続けることになります。こうした状態が重なると、背中や骨盤まわりなど一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
休憩するときは、「きれいに座らなければ」と身体を固める必要はありません。ときどき座り直したり、足の位置を変えたり、背もたれの使い方を変えたりしてみましょう。
電車で座っている場合も、ずっと同じ位置を保とうとせず、身体を少し動かしてみてください。立ち上がる予定があるなら、その前に足首を軽く動かしておくのも一つです。
セルフケアでは、椅子に座ったまま足の指をゆっくり曲げ伸ばししてみましょう。そのあと足首を上下へ動かします。数回程度で十分です。
もう一つは、椅子に座ったまま背中を少し丸める、戻すという動きです。胸を大きく張る必要はなく、気持ちよく動かせる範囲で行ってみてください。
「歩いたから休む」「座ったから動く」というように、一日の中で動く時間と休む時間を切り替えることを意識すると、同じ姿勢が続く時間を減らしやすくなります。
休日のお出かけでは、歩く量だけを意識するのではなく、カフェや電車などでどんな姿勢で過ごしているかにも少し目を向けてみましょう。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、歩き方だけでなく、座り方や立ち上がる動き、足首・股関節、姿勢なども確認し、その方の生活に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
土日祝日も休まず営業しておりますので、お休みの日にもご利用いただけます。
四条周辺で座り姿勢や休日の身体の使い方が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください😊
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