デスクワークや事務作業などで、一日の中で座っている時間が長くなっていませんか？
仕事に集中していると、気づけば何時間も同じ姿勢のまま過ごしていた、ということもあります。長く座っていると、股関節や足首を動かす機会が少なくなり、お尻や太ももの付け根、背中まわりなども同じ位置で頑張りやすくなることがあります。
また、「姿勢を崩さないようにしよう」と背筋を伸ばし続けたり、胸を張ったまま座ったりすると、身体を固めた状態が続くこともあります。きれいな姿勢をずっと保つことだけを意識するよりも、同じ姿勢を長く続けないことを心がけてみましょう。
例えば、仕事の区切りごとに一度立ち上がる、飲み物を取りに行く、窓の外を見ながら少し歩くなど、普段の仕事の中に身体を動かすきっかけを作ってみてください。
座ったままでも、足の位置を少し変えたり、身体を軽く左右へ動かしたりすることができます。ずっと同じ形で座り続けないことがポイントです。
セルフケアでは、椅子に座ったまま足首をゆっくり上下へ動かしてみましょう。数回行うだけでも構いません。左右で動かしやすさに違いがないか、軽く感じてみてください。
もう一つは、座ったまま片脚ずつ膝を少し持ち上げる動きです。高く上げる必要はありません。股関節が自然に動く範囲で、無理なく行ってみましょう。
仕事中の身体の使い方は、姿勢だけでなく、椅子の高さや机との距離、休憩の取り方なども関係します。「正しい姿勢」を作ろうと頑張り続けるより、自分が楽に過ごせる環境を探すことも一つです。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、座り姿勢だけでなく、立ち上がる動きや股関節、足首、身体全体の動きなども確認し、その方の状態に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
平日は夜まで営業しておりますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
四条烏丸周辺で長時間の座り姿勢や身体の使い方が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください😊
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