休日に買い物や外食、観光などで外出したあと、帰宅してそのまま長時間座り込んでしまうことはありませんか？
一日たくさん歩いた日は、脚や足裏が重く感じることがあります。一方で、帰宅後にほとんど身体を動かさずに過ごすと、身体を切り替えるきっかけが少なくなることもあります。
外出後だからといって、さらに強い運動をする必要はありません。むしろ、身体の感覚を見ながら軽く動かすくらいで十分です。
例えば、帰宅して着替えるついでに家の中を少し歩いたり、椅子に座って足首を上下へ動かしたりしてみましょう。
脚が重く感じるときは、足の力を抜いて軽く揺らしてみるのも一つです。強く押したり、繰り返し揉んだりする必要はありません。
もう一つは、仰向けになって両膝を立て、膝を左右へ小さく倒す動きです。腰や股関節を無理に大きく動かさず、気持ちよく動かせる範囲で行ってください。
また、休日の過ごし方を振り返ってみることも大切です。普段より歩く時間が多かったのか、階段をたくさん使ったのか、いつもと違う靴を履いていたのかなど、その日の条件を思い返してみましょう。
「今日はなぜ疲れたのか」を一つに決めつけるのではなく、身体を使った量や過ごし方を一緒に振り返ることで、自分に合ったペースを見つけるきっかけになります。
外出が続く週末には、次の日の予定も考えながら、休む時間と軽く動く時間を組み合わせてみてください。無理に身体を整えようとせず、その日の感覚に合わせて過ごすことも大切です。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、身体の気になる場所だけでなく、姿勢や歩き方、足首・股関節などの動きも確認し、その方の生活に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
土日祝日も休まず営業しておりますので、お休みの日にもご利用いただけます。
烏丸周辺で休日の外出後に身体の重さや動かしにくさが気になる方は、まずはお気軽にご相談ください😊
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