朝起きてすぐ立ち上がったとき、背中や腰まわりが動かしにくく感じたり、身体をひねりにくく感じたりすることはありませんか？
寝ている間は、日中のように身体を大きく動かす機会がありません。そのため、起きた直後は身体を少しずつ動かしながら、いつもの状態へ切り替えていくことが大切です。
朝から勢いよく身体をひねったり、無理に背筋を伸ばしたりする必要はありません。「朝からしっかり伸ばさなければ」と頑張らず、小さな動きから始めてみましょう。
ベッドの上では、仰向けのまま両膝を立て、左右へ小さく倒す動きがおすすめです。大きく倒す必要はありません。気持ちよく動ける範囲で行ってみてください。
起き上がったあとには、肩をゆっくり前後へ回すことも取り入れやすい方法です。数回動かして、左右で動かしやすさに違いがないか感じてみましょう。
また、朝の身体だけを見るのではなく、前日の過ごし方を振り返ることも一つです。座っている時間が長くなかったか、仕事や家事で同じ動作を繰り返していなかったかなどを確認してみましょう。
寝室から洗面所へ移動するときに少し歩く、歯磨き中に足首を動かすなど、朝の日常動作の中で身体を動かす時間を作るのもおすすめです。
朝の状態だけで判断するのではなく、その前の日までの生活も一緒に振り返ってみることで、自分に合った過ごし方を考えるきっかけになります。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、朝に気になる場所だけでなく、姿勢や身体の動き、関連する部位なども確認し、その方に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
平日は夜まで営業していますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
四条周辺で朝の身体の動かしにくさや姿勢についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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