通勤や仕事で一日中靴を履いていると、帰宅したころに足裏が重く感じたり、足首を動かしにくく感じたりすることはありませんか？
歩くときは、足裏だけでなく、足首、膝、股関節などが連動して動いています。さらに、立っているときも足元を使いながら身体全体でバランスを取っています。
そのため、足首を動かす機会が少なかったり、足の指をあまり使わなかったりすると、足裏やふくらはぎなど一部分に頑張りが集まりやすくなることがあります。
靴についても、「この形が絶対に良い」と決めつける必要はありません。長く歩いた日や立ち仕事の日に、どこが疲れやすかったかを振り返ることが、自分の身体を知るきっかけになります。
いつもと違う靴を履いた日、坂道や階段が多かった日、荷物を持って歩いた日などは、身体の使い方も変わります。その日の条件も一緒に思い出しながら、足元の感覚を振り返ってみましょう。
セルフケアでは、椅子に座って足の指をゆっくり曲げ伸ばししてみましょう。そのあと足首を上下へ動かします。
もう一つは、机などに手を添えて立ち、かかとをゆっくり上げ下げする方法です。無理に高く上げる必要はありません。気持ちよく動かせる範囲で行ってみてください。
また、帰宅後すぐに長時間座り込むのではなく、着替えながら室内を少し歩いたり、足首を何度か動かしたりするのも取り入れやすい方法です。
足元が気になるときほど、足だけを見るのではなく、歩き方や立ち方、股関節の動きなども一緒に振り返ってみるとよいでしょう。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、足元だけでなく、足首・膝・股関節や歩き方、姿勢なども確認し、その方の身体の使い方に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
平日は夜まで営業していますので、お仕事や外出のあとにもご利用いただけます。
京都市で足まわりの重さや歩きにくさ、身体の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください😊
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