仕事や移動で長く座っていると、立ち上がった直後に身体が動かしにくく感じたり、最初の数歩が歩きにくく感じたりすることはありませんか？
座っている時間が長くなると、股関節や足首を大きく動かす機会が少なくなります。また、同じ姿勢を続けることで、お尻や太ももの付け根、お腹まわりなども同じ位置で頑張り続けることがあります。
そんなとき、「背筋を伸ばしてから立とう」と意識しすぎると、身体を固めるような立ち上がり方になることがあります。良い姿勢を作ることに頑張りすぎるより、立ったあとに自然に歩き出せることを意識してみましょう。
立つときは、足を少し手前へ引き、身体を軽く前へ倒してから自然に立ってみてください。きれいな形を作ることよりも、無理なく動けることを意識するくらいで十分です。
また、長時間座ったままにならないよう、仕事の途中で一度立ち上がったり、少し歩いたりすることもおすすめです。電話をしたあとに歩く、飲み物を取りに行くなど、日常の動作をきっかけにしてみてもよいでしょう。
セルフケアでは、椅子に座ったまま片膝を軽く持ち上げ、ゆっくり下ろす動きを左右数回行ってみましょう。
もう一つは、足首を上下に動かす方法です。座ったまま取り入れやすいので、休憩時間などに行ってみてください。
また、椅子の高さや机との距離が合っているかも一度確認してみましょう。足が床につきにくかったり、身体が前へ寄りやすかったりする場合は、普段の環境を見直すきっかけになります。
身体が動かしにくいときほど、強く伸ばしたり、勢いよく動かしたりする必要はありません。小さく動かしながら、身体の反応を見てみてください。
Next整体KINMAQ京都四条烏丸院では、気になる場所だけでなく、座り方や立ち上がる動き、股関節・足首なども確認し、その方の身体の使い方に合わせて筋膜施術や整体施術を行っています。
📍Next整体KINMAQ京都四条烏丸院
平日は夜まで営業しておりますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。
四条烏丸周辺で座りっぱなしによる身体の動かしにくさや姿勢が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください😊
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